SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu na biceps

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu na biceps"?

  • DPNS - Dziennik Pracy Nad Sylwetką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem, założyć dziennik treningowy z uwagi na otrzymanie pomocy od osób które wiedzą więcej niż ja i również abym mógł porównywać postępy i obserwować z miesiąca na miesiąc zmianę mojej sylwetki. ** O mnie ** - Wiek: 17 lat w styczniu - Waga: ~81-82kg na czczo - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: 35cm Klatka: ~105 cm normalnie, a na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-11-25 10:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem po kilku tygodniach treningu mawashiego dla początkujących. Efekty jako-takie są. Ostatnio zakupiłem dwie hantle z łącznym obciążeniem ok. 40kg. Posiadam obciążenia: 4x 5kg, 4x2,5, 4x1,25kg + 2 hantle po ok. 2,4kg wagi jedna. Chciałbym zacząć w domu trening FBW. Cel to masa, dietę także staram się wprowadzić w życie. Wiek: 19 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2012-03-11 13:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW plan do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie „trening" to miało być FBW ale czy wyszło??? ćwiczę w domu do dyspozycji mam drążek , 2 handelki 5kg , no i inne rzeczy które znaleźć można w przeciętnym domu napiszcie co o tym myślicie , co można zmienić, co trzeba zimnic, czy to w ogóle ma jakiś sens?? przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami są dość krótkie , około 10 s .Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-02-18 21:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie - plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Poniżej napisałem plan ćwiczeń, jeśli ktoś miałby chwilkę czasu zerknąć na niego i podzielić się swoimi uwagami byłbym bardzo wdzięczny. Bo dłuższej przerwie postanowiłem po raz kolejny zebrać się w garść i zrobić coś ze swoim ciałem.Piszę po raz kolejny bo w ostatnich latach miałem kilka "podejść" do ciężarów jednak kończyło się to z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2004-09-12 21:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Mężczyzna 2. 25 3. 70 4. 176 5. Ładna sylwetka/redukcja 6. Rok czasu 7. brak 8. Aktualnie w domu. Ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :D 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2021-05-15 16:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to wystarczy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam;] właściwie jestem początkujacy chociaż brat pokazal i wytlumaczyl nieco o co chodzi ale problem taki ze jego nie ma w Polsce, a ja nie mam czasu robic to co mowil bo nie mam czasu na siłownie. W domu mam sztange, hantle, drązek do podciągania i cięzarki: 2x5kg, 2x2,5kg i 2x1,25kg Jak do tej pory mopj codzienny trening wyglądal tak(bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2006-02-07 11:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy:) Prosze o pomoc i sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, witam wszystkich jestem tutaj nowy. Prosze Was o sprawdzenie mojego 'planu' bo pewnie bedzie tysiac i jeden poprawek oraz o*******ek, jesli mozecie takze powiedziec co zmienic itp. Trening na mase. Nie wiem dokladnie jak to z powtozeniami, czy 12 10 8 12 to za duzo czy lepiej np 10 8 6 10 lub inne rozwiaznie. Dlatego licze na pomoc. Dane: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-01-07 21:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek: 21 lat Wzrost:177 cm Waga: 63 kg Staż treningowy: Przez miesiąc wykonywałem pompki Cel: Zwiększenie masy mięśniowej Mój trening będzie z cyklu - FBW. W domu niestety nie posiadam zbyt sporo sprzętu... Mam prowizoryczną 'sztangę' o wadzę 20-25 kg oraz dwa hantle po 10 kg. Ułożyłem sobie plan w oparciu to co przeczytałem w internecie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2016-02-17 21:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ! MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan: Wszędzie chcę robić tyle samo powtórzeń i serii . Poniedziałek: klatka + triceps Klatka: wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Triceps: wyciskanie „francuskie"sztangi w siadzie prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Środa plecy + biceps Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-02-03 23:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + dom

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam sprawa jest taka, trenuję na siłowni wt, czw, sob. Oto mój plan na masę: WT: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12 10 8 8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę) 12 10 8 8 Rozpiętki na ławce skośnej (głową w dół) Triceps: Wyciskanie francuzkie na ławce płaskiej leząc 12 10 8 8 Prostowanie przedramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2005-06-18 19:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady i pomoc w CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam proszę o pomoc w udoskonaleniu diety dla mnie chodzi o CKD wiek-26 waga-90 wzrost-187 poziom tkanki tłuszczowej 20% więc tak do żeczy cwiczę od 14 roku życia oczywiście zdarzały się mniejsze lub większe przerwy jak to w życiu bywa... teraz ćwiczę systematycznie od ok 1,5 roku i chciał bym wreszcie zgubić trochę sadła i teraz jestem na ckd [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2013-07-19 01:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ PROGRAM NA MASE...OCENCIE!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co sadzicie o tym programie? interesuje mnie masa... cwicze w domu. jaka ilosc serii i powtorzen? klatka 3 razy w tygodniu, wiem ze to beznadzieja, ale nie wyobrazam sobie cwiczenia jej tylko raz w tygodniu! prosze o naniesienie poprawek. poniedziałek: klatka, miesnie naramienne, brzuch 1) wyciskanie sztangielek 2) rozpiętki 3) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2004-01-18 13:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego ciągle stoi? (biceps oczywiście...;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż mam do was pytanie drodzy specjaliści... Sporo ponad rok temu wszedłem w posiadanie hantli.. I jak każdy nOOb zachciało mi się robić biceps. Co prawda na w pełni wyposażoną siłownie też zaglądałem, ale rzadko, więc uznajmy, że ćwiczenia były w domku tylko hantlami. Od zawsze byłem budzącej grozę postury: Wysoki i chudy, że mało brakło, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2008-02-04 13:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Nie mogę sugerować się innymi tematami i zawartymi w nich planami bo: a) nie ma dostępu do siłowni. b) jestem całkowicie początkujący. Jedyne co dotychczas robiłem to pompki, brzuszki, przysiady - 3x w tygodniu po 3 serie. Pompki 3x15; Brzuszki i przysiady 3x30 ( tak po prostu - teraz wiem że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2018-08-10 10:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaki mialem wczesniej. Zrobilem sobie miesieczną przerwę. I od 1 maja postanowilem dokupić kreatyne vitalmax monohydrant 250 mesh 300 gram i wziasc sie porządnie za michę i cwiczenia. Biorę juz 15 dni. Jem więcej wartosciowego jedzienia. Typu Duzo jajecznicy ,ryż itp. ale tez duzych efektow nie zauwazam. Wogóle dziwne jest dla mnie to ,że po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2011-05-15 03:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się poradzić Was co do planu, czy są prawidłowe ćwiczenia czy coś zmienić. Mam 28lat, 95kg wagi. Ćwiczę od miesiąca (ostatnio 8 lat temu ćwiczyłem), przez okres 8lat pracuje fizycznie. O to plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na płasko – 5serii, 8-12powtórzeń -wyciskanie hantli skos 4serie, 8-12powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2017-12-04 19:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ... porady, sugestie, wskazówki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Wklejam mój trening do poprawy, proszę o porady, wskazówki. Czy coś zmienić, jak tak to dlaczego? Trening na siłowni 3 razy w tygodniu, do tego gram w piłke nożna (3-4 treningi w tygodniu). Chciał bym zacząć w tym tygodniu cykl 8 tygodniowy. Styczeń traktowałem jako miesiąc przygotowawczy. Suplementacja: Białko, Bcaa Xtra, jabłczan kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-02-07 12:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytajcie i odejmijcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 3 miesiecy To jest moj plan treningowy ktory opracowałem wiem ze jest za duzo tych cwiczen na dana partie miesniowa i mam w zwiazku z tym mała prosbe poradzcie ktore cwiczenia odrzucic przypomne tylko ze chcial bym cwiczys na mase i te cwiczenia ktore wypisałem moge wykonywac na swojej siłowni (nieprofesjonalnej) Mam tesz kilka pytan czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2005-01-23 17:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnosnie treningu i inne sprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] forum wiec z gory przepraszam za bledy itp. Mianowicie zanim zaczne pytania przedstawie swoje wymiary: 172 cm 60kg klata 92 z napinka 97 rekord 90 kg na klate biceps 33 po cwiczeniach 34 rekord stojac 50 kg przedramie 29 po cwiczeniach 30 rekord stojac 40 kg lydka 37 udo 52 cwicze od kwietnia ubieglego roq lecz nie wygladalo to za dobrze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2006-12-03 14:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam trochę sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, nazywam się Aleksander. Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 59 kg Mam w domu rowerek, bieżnie, materac (do brzuszków itp), hantle 3kg oraz 5 kg. Mogę kupić: http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20-5kg-2-sciskacze-hop-sport-pa-i5773065394.html Chciałbym ćwiczyć w domu. Mam niedowagę, gram dużo w piłkę nożna, teraz mamy przerwę zimową, więc chętnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2015-11-10 17:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)